有沒有試過整日都沒有精神呢?好可能是因為吃錯東西,令精神不振。
過度減少碳水化合物的攝取
因為怕肥,所以刻意不吃含碳水化合物豐富的食物,例如麵包、馬鈴薯等。但是,很可能同時無法在這些食物攝取足夠的蛋白質。蛋白質對人體非常重要,不僅能提供身體所需能量,同時可以維持血糖穩定。
略過正餐不吃
連續3-4小時沒進食,血糖會急速下降,身體運作會開始減緩。此時腎上腺會製造更多的皮質醇,提高血糖,當身體消耗皮質醇存量時,就會容易感到疲倦。所以三餐要正常進食。
過敏食物會產生不適
有些人雖然沒有食物過敏,但身體對於某些特定食物會產生不舒服的反應,例如脹氣、頭痛、感到疲倦等。因此,必須很有耐心地找出原因,了解是否自己的身體對某些食物會有不好的反應,導致你容易感到疲倦。
忽略了糖分對身體的負面影響
糖分不僅會讓你發胖,如果體內血糖不穩定,也會容易有疲倦感。其實糖分是「無處不在」,像沙拉醬、蕃茄醬、漢堡包、燕麥等,都含有糖份,即使是有機的包裝食品也不例外。因此,要特別注意糖分的攝取,保持體內血糖的穩定。