正值秋高氣爽的好時節,也是人們養生保健的好時候。秋冬季養生需要注意什麼?如何養生才科學?
養收
調攝精神,要保持神誌安寧,心平氣和;要收斂神氣,不要好高騖遠。懂得捨得的道理。適當參加戶外活動,有助於開闊胸襟。
潤燥
秋天必須養陰防燥,注意保持室內一定的溫度和濕度;多服用甘寒滋潤之品,如西洋參、沙參、麥冬、石斛、玉竹等。
保肺
燥易傷肺,容易引起呼吸道病症,所以飲食應以滋陰潤肺為基本原則。生梨、甘蔗、荸薺、柚、枇杷等都有很好的養陰潤肺功效,也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等。
護膚
秋燥不僅使人感覺不舒服,而且還會誘發許多感染性疾病,如感冒、癤腫、鼻炎等。因此,秋季護膚,人們應多喝水補水,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物。