女生之痛有苦說不出,每個月總有幾日不適,有人會腰痛,有人會經痛,總之就是不想出門的壞心情。面對經痛問題,大部分人都會死忍兩日或食止痛藥暫時解決問題,不過每月重複一次都不是辦法,到底要如何紓緩經痛呢?
其實除了一般「唔好飲凍嘢」、「咪食生冷嘢」、「用熱水袋啦」等方法之外,亦不妨從生理期的前後飲食中下點小功夫,雖然未必似止痛藥般立即見效,但長遠來說會有紓緩作用,不需每次都依賴藥物,對身體更好。
中醫認為,黑糖屬溫補食物,可以緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒,一杯熱熱的黑糖飲品可以令血管舒張,對經痛問題都有幫助。
月經來之前,可以盡量攝取一些含有「色胺酸」的食物,例如香蕉、牛奶、堅果等,這些食物可以幫助身體製造血清素,從而發揮鎮靜效用。
堅果蘊含具有減緩經痛的營養素,如維他命B6,可以促進人體分泌雌激素及黃體酮,緩解子宮收縮和痛經的不適症狀。
肉桂具有鎮靜,鎮痛、解熱作用, 治療因受寒、體虛或肝氣郁結所致的痛經問題。用15分鐘浸泡肉桂茶,飲用時加入少許蜂蜜或牛奶即可。