除了不要飲茶飲咖啡、不要吃重口味和油膩食品,原來睡覺前還要小心以下食物:
1.「西芹及芹菜」
西芹及芹菜營養高,纖維高,對身體不是很好嗎?但由於它的利尿特性,睡前食用的話可能會造成比平日多尿,睡著了還會想著上廁所,打斷睡眠。
2.「朱古力」
朱古力含小量可可鹼,有讓人頭腦清醒,興奮刺激的作用。打瞌睡時吃它就對了!
3.「Cereal 砂糖粟米片」
想著粟米片應該還好吧?聽起來挺健康的。但千萬不少忘記市面上的 Cereal 都加了大量砂糖,妨礙健康之餘,更有研究指出砂糖會導致發惡夢呢!還是避免一下好!
4.「酒」
喝酒不是有助入睡嗎?是的,但不代表會睡得沉喔!飲酒入眠可以導致脫水現象,讓人睡得不好、不安穩,不能得到優質睡眠啊!
5.「口立濕」
就是一吃便停不了口的那種,一直吃一直吃,連睡覺都忘了!(笑)
如果真的肚子餓了要吃東西填肚,不妨考慮一下健康的原味乳酪和高纖餅乾,或者喝一杯不含咖啡因的花草茶、熱蜂蜜吧!熱飲可有助睡前放鬆呢~假如你有睡眠方面的困難,記得請教你的家庭醫生,不要讓這些問題影響到日常生活哦!