不少女士都曾經有月經疼痛的煩惱,尤其現代人生活壓力大、生活節奏急速,很多不良的生活和飲食習慣都會引致宮寒的問題。女士們要好好暖宮,來經期的時候小心保養和注意飲食,才不會每個月被經痛困擾!以下是宮寒症狀、生活和飲食習慣禁忌和一些暖宮食譜推介,女士們必讀!
宮寒症狀:
1.月經不調、常常經痛、月經異常
2.小腹凸出,因身體在小腹部位囤積脂肪幫子宮保暖
3.白帶量多、清稀如水狀
4.手腳冰冷、肚子寒冷
5.經血呈黑紅色,伴隨血塊及經痛
6.頻尿、夜尿
7.水腫、下肢沉重
8.精神狀態差,容易疲倦,常腰酸腿軟
生活和飲食習慣禁忌:
1.避免食用食用寒涼食物
包括: 綠茶、西瓜、冷飲、冰品等,
2.避免久坐少運動
久坐於冷氣房、缺乏運動,很容易令下半身血液循環不順暢,體內氣滯不通,造成宮寒瘀滯
3.避免月經期間穿短裙、低腰褲
下腹是子宮所在之地,月經期間需注意保暖,避免受寒
女士們應多吃補氣暖身食物,包括核桃、紅棗、花生、烏雞、桂圓、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、薑等等。立即跟著以下食譜試試吧:
***如有月經不調的朋友可向中醫師查詢,以上資料謹作參考之用。
參考資料:http://bit.ly/2l80MvH