每到春天,好像總是提不起精神。如果有這種反應,就表示身體存有濕氣。若想身體於春天過得舒服,可以試試以下方法,排排體內水分,迎接一個清爽的春天。
起床時,覺得身體特別疲勞累、頭暈,又提不起精神,像穿上一件濕衫一樣,幾乎可以肯定體內有濕氣了!而在朝早起身,感覺小腿及肚子發酸和沉重,這也是有濕氣的典型特徵。以下一些簡單方法,幫你過個清爽春天。
1/ 動身做運動
如飲食油膩、缺乏運動都會引起濕氣積聚。而不願活動或不愛運動,就會導致濕氣攻入脾臟,引發病症。因此,多做運動不但可以緩解壓力,亦可促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環,增加代謝。
2/ 清淡及適量飲食
適量而均衡的飲食對腸胃系統有益,有助營養吸收及水分代謝。酒、牛奶、油膩食物都不易消化;而甜食及油炸食品則讓身體產生過氧化物,容易造成腸胃悶脹及發炎。生冷食物和冰品會讓腸胃消化吸收功能停滯,亦不宜經常食用。
3/ 避免環境濕氣
除了代謝的問題會引起體內濕氣外,有很大原因是和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,會容易導致濕氣入侵體內。因此,在日常生活中,應不要直接睡於濕氣重地板上。不要穿潮濕未干的衣服及蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹乾頭發。最後,如室內濕氣很重,建議多開窗透氣,或打開風扇、空調,保持空氣的對流。
4/ 多食薏米
若要祛除體內的濕氣,食療也可起作用。如薏米有利水消腫、健脾去濕,加上同樣有利水消腫的紅豆,煮熟後食用,可以有效除濕,甚至還有美容的效用。
5/善用蒜、蔥、薑
蒜、蔥、薑具其實有藥用價值。例如可嘗試在家裡煮碗薑湯,將體內的濕氣逼出,待全身出過汗後,病症就可有所舒緩,這辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。