如果有睇過中醫的朋友,都應該經常聽到中醫表示體內有毒素、要排毒,特別是建議要每日早睡早起、不可熬夜,雖然每次聽完都一頭霧水,未必可以100%執行,但早睡早起又應該不會有錯。
除了大家都經常掛在口邊的早睡護肝之外,身體其他器官都會在不同時段排毒,將平日累積的毒素慢慢排出,你又知道以下幾個排毒黃金時間嗎?
早上5點~7點:
大腸排毒時間,如果可以盡量在這段時間進行排便,大腸就能得到很好的排毒和修復。
早上7點~9點:
胃排毒時間,可以採用跪坐姿勢,練習腹式呼吸,促進胃部血液循環及改善新陳代謝,增強消化能力。
中午11點~1點:
心臟排毒時間,這段時間還是心臟跳動速度的高峰期,如果能夠抽時間小睡一下,更有利心臟排毒。
下午1點~5點:
小腸、膀胱排毒時間,做些簡單的運動及適當地多喝水,令身體保持足夠水分可以加速排毒。
下午5點~7點:
腎臟排毒時間,把造成疲累、水腫的腎臟毒素排出,跑步、快走或是扭腰都是不錯的方式。晚餐可以吃黑木耳、海帶等清熱補腎食品。
晚上7點~9點:
心包排毒時間,是血液循環最旺盛時間,可拍打心包經來加強心臟的供血能力以及促進大腦的血液循環。
晚上9點~11點:
淋巴系統和內分泌系統排毒時間,一定要放鬆身心並保持愉悅的心情,配合按摩以暢通淋巴。
晚上11點~早晨5點:
膽、肝、肺排毒時間,也是身體排毒的黃金時段,任何進補都不及睡眠來得有效,所以早睡早起最好。