在這繁忙的都市中每天忙碌地上班工作,即使下了班或放假時,仿佛總是依然被工作的壓力圍繞著,難免會感到身心疲倦。除了這些精神上的因素,原來一些生活和飲食習慣亦影響著我們的精神能量值。成功戒掉了它們,換上吃一些提神抗疲勞的食物的話,定能成為工作上最醒神的一位,馬上來看看都有些甚麼吧!
疲勞原因1:喝太少水,口渴和脫水都會讓人感到疲倦!
解決方法:早上起來喝一杯水,回到辦公室再喝一杯,然後約每兩小時左右補水一次,確保身體水份充足!
疲勞原因2:貧血,不少女生們都有的問題。
解決方法:多吃改善貧血的食品,如黑木耳、南瓜、紅豆等。
不妨考慮一下以下菜式:
疲勞原因3:早餐糖分太高!由於糖分刺激胰島素過度分泌,可能會導致血糖降低,令人容易感到疲勞及注意力不集中。
解決方法:當然不能不吃早餐啦,不妨早上吃一碗燕麥片,適度的熱量可以幫助集中注意力呢!
疲勞原因4:早上咖啡喝太多,亞洲人代謝咖啡因的能力較弱,喝咖啡後肝會不斷地工作,不但不提神,反使人感到疲倦。
解決方法:適量地喝咖啡,不要喝過量。可以的話,之前先喝一杯水,確保身體有充足水份吧!
疲勞原因5:長期看螢幕,令眼睛疲累
解決方法:多吃有明目功效的食品,例如紫米、藍莓、黑芝麻、苦瓜及菊花茶等,對紓解眼部疲勞都很有幫助。
參考食譜: