#我唔係肥,只係水腫
夏天意味著身形暴露無遺,還在急於嘗試各種減肥方法嗎?慢著!在減肥之前,你需要先搞清楚身上的肉肉到底只是「水腫虛胖」還是「脂肪」!
1分鐘簡單方法測試你是否水腫
用手指按壓皮膚10-15 秒,放開後觀察皮膚有沒有凹陷,若皮膚凹陷數秘後才慢慢回彈,很可能就是水腫。水腫會令新陳代謝變差,水腫的部份更有可能發出異味呢!
為什麼水腫會找上我
你知道嗎?水腫的成因有很多:
-氣溫高導致體內血管擴張
-長時間維持同樣姿勢
-缺少蛋白質
-經期前受荷爾蒙影響
令水腫消退的妙法
1. 少吃高鈉/多鹽的食物
鹽中含有大量鈉,而過量鈉質會造成水腫。少吃零食以及進食時盡量減少蘸醬吃,同時可多喝水,讓我們身體不攝入過量鈉質,便可以有助預防水腫。
2.多吃含鉀的食物
有時侯少不免外出聚會吃飯,攝取了大量「重口味」的食物,怎麼辦呢?這時侯,含鉀的食物便大派用場。鉀與鈉會在身體內互斥,再配以足夠水分,身體中的鉀變多,便可幫助排走多餘的鈉。高鉀的食物如冬瓜、香蕉、番薯等都是很多的選擇。
成日出街食又想懶住消水腫?試下冬瓜茶啦!
日日煮 x 嚐。慢活 黑糖冬瓜茶
採用台灣熟冬瓜,直接切塊製作,不經脫水加工,保留冬瓜的最高營養價值。黑糖冬瓜茶用冷熱水沖泡皆可,泡開後依然吃得到冬瓜肉,可以清熱消腫,最適合易上火及易水腫的外食一族。