掉髮相信是不少人都有的問題, 家裡地上經常佈滿頭髮,剛剛才掃完地,過一陣子地上又會出現一絲絲頭髮。特別是吹頭或梳頭時,頭髮甚至是一把一把地掉落, 相信女生們一定十分同意!面對生活的各種壓力時,頭髮掉落的問題就更加嚴重。
要減輕掉髮問題,除了要改善身體作息以及使用適合自己的洗髮及護髮用品之外,更重要是改善飲食!只要知道食物的營養,均衡飲食,就可以養出健康身體及健康髮質,減輕掉髮問題!
認識以下5個「養髮」食物,學會怎樣養髮,齊齊吃出好髮質, 掉髮不再!
1. 三文魚
三文魚富含豐富Omega-3脂肪酸,有助滋養頭髮毛囊,令頭髮更加潤滑和有光澤。而且,頭髮由蛋白質纖維組成,想擁有強固的秀髮,就要攝取足夠的蛋白質。三文魚含有豐富蛋白質,對養髮十分有效。
2. 堅果種子
堅果含有豐富Omega-3、Omega-6脂肪酸、硒、維生素H和維生素E等物質。脂肪酸可以滋養頭髮毛囊及令頭髮更有光澤。而硒有助保持頭皮健康,維生素H和維生素E則有助保持頭髮光澤及保護皮膚細胞。這些堅果種子包括核桃、杏仁、亞麻籽、芝麻等。
3. 綠色蔬菜
綠色的蔬菜有利於頭髮的健康,它們含有豐富富含鹼性礦物質(鈣、鎂等),幫助中和身體內不利頭髮生長的酸性物質。
4. 豆類
豆類食物含豐富鐵、鋅元素和維生素H等,增加頭髮韌性,減少頭髮脆斷問題。豆類食物亦含豐富蛋白質,幫助頭髮生長。這些食物包括黃豆,綠豆,紅豆,豆腐等等。
5. 雞
雞肉可以為人體提供高品質的蛋白質,幫助頭髮生長。只要有足夠蛋白質,就可以讓我們的髮量保持在正常水平。