受傷時,適當的護理清潔固然能夠減緩傷處的疼痛,但其實我們日常飲食中吸收的營養,才是促進傷口癒合的最重要關鍵。
補充維生素C及维生素A:如橙,柑橘類,奇異果,菠菜,红枣,葵花籽、胡蘿蔔
傷口癒口需要靠蛋白質去填補缺口,而維生素C及A能夠幫助我們的身體製造新的蛋白質,繼而提供給我們的皮膚,血管,肌肉等等,幫助我們的骨骼組織及維持體内的膠原蛋白,當體內有足夠的膠原蛋白,自然傷口便會更快復元。
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多吃含礦物質鋅的食物:如堅果,海帶,蘑菇,木耳,全穀類
我們的每一個身體組織都含有礦物質鋅,礦物質鋅能夠幫助身體有效地使用在食物中攝取的蛋白質及脂肪,然而促進受傷的組織生長和癒合。另外礦物質鋅亦可與維生素C結合,兩者為體內膠原蛋白的合成擔任重要角色。
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吃含有omega-3脂肪酸的食物:如三文魚、亞麻籽、核桃
研究指岀,omega-3脂肪酸具備抗炎的功効,研究結果指出,攝取較多的omega-3脂肪酸,減低發炎的風險,減少傷口岀現腫脹或發炎等問題,減輕疼痛感,並加速傷口復原。
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