原來頭痛的成因除了壓力大,溫差大都會令頭痛的機會增加。想紓緩頭痛,可以多補充以下的營養素~
鎂
鎂有助神經細胞放鬆,減低頭痛的機會,而杏仁和藜麥都有豐富的鎂。
維他命E
維他命E對穩定循環系統功能有幫助,可以間接減輕頭部的壓力和頭痛,更加可以抗氧化,而葵花籽就有豐富的維他命E。
維他命B2
對於有偏頭痛的病人,維他命B2補充劑可以減低偏頭痛復發的機會,但非偏頭痛人士最好不要服用,可以多吃雞蛋、牛奶、果仁等食物,或者以維他命B雜補充劑代替。
水
相信不少人都不知道,原來缺水也會引起頭痛!下次頭痛初起時飲最少1杯温水,假如頭痛慢慢減輕,就可以把止痛藥收起了~