在流感高峰期,身邊有不少人都患上感冒。如想有效預防感冒,可參考以下建議及方法,便可隔絕病菌。
1. 被感冒病菌沾染的手機或鍵盤更危險
含有感冒病菌的水氣若碰觸到紙巾、布料或其他軟性物質,不久便會自動消散。但是,如果碰觸到硬性物質、金屬、玻璃或是機殻,病菌最長可存活18小時。因此,被感冒病菌沾染的手機或鍵盤更容易傳染感冒。因此,最好多用濕紙巾清潔手機或鍵盤。
2. 運動是預防感冒最好的方法
每星期運動5天以上的人,感冒的機率低於每星期運動一次的人。而且有運動習慣的人,通常飲食和睡眠等生活作息也較正常,感冒的機會自然降低許多。所以,每天最少做30分鐘運動,以加強身體免疫力。
3. 夏天感冒不容易好
不同季節引發感冒的病菌並不相同。例如病情較輕的鼻病毒(rhinovirus)活躍於冬天,而病情較重的腸病毒(enterovirus)則活躍於夏季。而且,夏天時因室內開冷氣,導致室內外溫差大,頻繁進出也會讓感冒不容易好。在冷氣地方,最好帶備薄外衣或絲巾。
4. 蜂蜜絕對是治感冒的良方
蜂蜜有助於減緩兒童夜間的咳嗽症狀。對於成年人來說,蜂蜜同樣有很好的止咳效果。因此在臨睡前或朝早喝杯暖蜜糖水,可以舒緩症狀。
5. 喝牛奶可以增強免疫力
最好喝牛奶做早餐,或睡前喝。牛奶裡含有的維他命D,可以補充身體對抗病菌時所需的能量,並強化免疫系統。不喝牛奶的人,可以選擇三文魚、吞拿魚、橙汁或穀類食品補充維他命D。
紅豆薏仁牛奶粥
食譜:http://bit.ly/2hYcn1W
香檸焗三文魚
食譜:http://bit.ly/2uBzjtH