上兩回提過,過重過輕的BB對健康和未來發展的影響。那過重BB又如何呢?
其實香港比較少見到加加大碼的米芝蓮BB,不過反而學童肥胖情況較為嚴重。
平時見客,久不久都有家長帶小朋友來見面,有些想子女「大隻啲」,有些卻怕子女過肥會「唔健康,俾人笑」。
要幫小朋友體重管理,需要由BB時期開始了解起:出世時是否已經是大碼B?BB時期是母乳餵哺還是飲配方奶粉?開心/發脾氣時,嗲地媽咪通常如何氹你/罰你?平時喜歡睇電視/YouTube 還是出街玩?屋企最常煮的餸菜是什麼?
簡單幾個問題,已經追溯到小朋友致肥的大概原因,除了遺傳因素,大部份都是後天因素,而這些因素很快就可以行動作出改變。。。如果父母願意的話。
1. 增加活動量 — 要令小朋友投入玩耍,父母都要投入陪他們玩。我每次帶小朋友去公園,扮恐龍陪他們追逐,總會吸引到一堆小朋友慢慢加入戰團,而他們的父母則好多時在一旁玩手機。
2. 不以零食作獎勵 — 當然用零食或買禮物作獎勵是最快最直接的方法,如果不以這兩種方法作獎勵,那父母是時候應該發揮多點創意啦。小玩意豐儉由人,你肯花時間陪他們玩最重要
3. 為食物多花點心思 — 小朋友貪新鮮,喜歡顏色鮮豔又賣相吸引的食物。不妨於食材,配搭多花點心思,不同顏色的新鮮蔬果,永遠勝於加工零食。
4. 唯有一樣是絶對不建議的,就是叫小朋友捱餓節食,因會直接影響小朋友發育成長
Annie Lee-香港營養師學會 (HKNS) 認可營養師
家有三寶, 一囡和一對龍鳳胎
任職營養師主管多年, 生Bsss後轉為私人執業營養師.
身兼多職, 撰寫多個健康專欄, 舉辦健康講座, 為人客提供飲食營養建議,喜歡分享貼地的母嬰和育兒的經驗及營養資訊.
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