準媽媽和新手媽媽除了興奮期待,亦常常會為很多小事情擔心,擔心做錯什麼,或食錯什麼,會影響胎兒/ BB健康。
其中一樣最困惑的問題:需唔需戒口?
自己兩次懷孕都有戒口,但並非怕冷,涼涼,怕濕熱,而是敏感,怕有菌。
每個人都可能有不同程度的食物敏感,較常見容易致敏的食物包括蛋,奶,小麥麩質(Gluten),以及其製成品,亦有人對其他食物有過敏反應。
慢性食物過敏有機會誘發身體不同程度的炎症反應,如濕疹,腸胃敏感,偏頭痛和其他炎症和痛症。
不清楚自己有沒有食物敏感,可以簡單做個食物敏感測試,或者盡量避免過量進食同一類食物。 例如懷孕期間飲奶可以補充營養,但如果飲奶之餘再吃含奶類或忌廉,或芝士/白汁/蛋糕/西式糕點,一來容易體重超標,二來過量攝取乳製品亦容易誘發食物過敏。
總之,老土啲講句,飲食均衡最重要。
Annie Lee-香港營養師學會 (HKNS) 認可營養師
家有三寶, 一囡和一對龍鳳胎
任職營養師主管多年, 生Bsss後轉為私人執業營養師.
身兼多職, 撰寫多個健康專欄, 舉辦健康講座, 為人客提供飲食營養建議,喜歡分享貼地的母嬰和育兒的經驗及營養資訊.
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