時常聽到不少人說因工作繁忙,沒有時間做運動,而令體重增加。其實,只要懂得一些生活小辦法,要瘦身就毫無難度。
行樓梯
行樓梯可以有效促進血液循環,而且一次踏一個階梯,而不是兩個階梯,會消耗更多卡路里。
多喝水
男生每天應喝13杯(1杯250cc)、女生應喝9杯的白開水。如果水喝得太少,會容易感覺疲勞。
把水果當零食
為了讓自己遠離不健康的零食,又要滿足偶爾的嘴饞,水果是最好的替代品。
喝杯咖啡
適量的黑咖啡,對身體有益。根據研究,喝咖啡的人較不易罹患帕金森氏症和某些癌症。
飯後散步
這樣不僅有助於消化、維持血糖穩定,而且可以讓你的思考更為敏銳。
早餐愈豐盛愈好
這是你早上開始工作之前,最重要的一件事。早餐吃得好,在午餐之前就不容易覺得肚子餓,影響工作心情。
做伸展操
每半個小時就該起身動動身體與四肢,促進全身的血液循環。