都市生活繁忙而緊張,上班族每天忙東忙西的,不是趕開會就是趕著做報告,壓力超!級!大!想跟緊張生活說再見,除了做運動減壓之外,懂得「吃」也有助宣洩壓力呢~吃對的食物不但可以吸收多元營養、對身體有益,而且更可以吃出好心情,你一定不可以錯過以下幾款減壓食材。來,我們一起打敗焦慮感,跟緊張生活說再見吧~
快樂水果No.1 香蕉
香蕉有「快樂水果」之稱,其中所含的維生素B6可令身體分泌抗抑鬱荷爾蒙—多巴胺,另外香蕉中的色胺酸亦可幫助紓緩緊張及焦慮感覺。香蕉是非常普遍的水果,就算上班族忙到沒有時間自己做飯,也可以在午膳時間享用啊!小編推介大家可以試做「香蕉蛋糕卷」,做法十分簡單又好吃,與其吃洋芋片等垃圾零食,不如吃這個健康又能令你快樂的小食!
P.S. 腎臟病人、糖尿病患者、患有腎炎、胃寒及體質虛寒的人則不建議多食。
抗抑鬱No.2 南瓜
南瓜能補中益氣,有很好的減壓作用,它同樣含有豐富的維生素B6和鐵質,身體分泌抗抑鬱荷爾蒙多巴胺,同時有助血糖轉化成葡萄糖供腦部有足夠養份,自然可以緩解負能量。除此,南瓜高纖維又低熱量,還有豐富類胡蘿蔔素,健康又有助抗氧化呢!一起來做個「南瓜糯米糍」吧~賣相精緻又好吃,輕鬆吃出好心情!
減壓好伙伴No.3栗子
栗子有健脾益胃的功效,栗子含豐富的維生素E及B1,維生素B1有鎮定神經、安撫情緒作用,可以舒緩壓力與緊張感。小編超級推介「瑤柱雞肉栗子飯」給各位,只需要將準備好的材料放入電鍋中,待它煮好就可以享用,是不是很方便呢?你也快來試試吧!