進入夏天,肚上的肉肉又偷偷跑出來了。無論試了多少辦法,做了多少運動,手腳都瘦下去了,但肚腩還是完封不動?那你很有可能便是有「盤骨移位」的問題!盤骨移位不但會令肚腩減不掉,還會引致下半身肥胖、腰椎疼痛和O型、X型腿的問題。看下去一起解決移位的問題,重拾曼妙腰線吧!
常見盤骨移位分為兩類型:盤骨前傾和盆骨後傾
盤骨前傾:駝背、臀部後翹、肚子向前,腰椎前凸
盤骨後傾:頸部向前傾,胸椎後凸,臀部扁塌
怎樣知道自己有沒有盤骨移位?馬上跟著以下方法試試吧!
按照平常的走路姿勢,將背部、臀部貼在一面牆上,然後把手伸入腰與牆之間的空隙。
若放得下一隻手掌,恭喜你!你沒有盤骨移位的問題;
若放得下一個拳頭,你屬於盤骨前傾;
若放不下一隻手掌,那你屬於盤骨後傾。
看到這裡,在想盤骨移位應該怎麼辦嗎?別怕!小編已為你搜羅兩大秘訣,改善盤骨移位的問題。
一、改正平日走路姿勢
若有盤骨移位的情況,通常走路的姿勢也不正確,如塌腰及駝背等等。在腰椎受力不正確的惡性循環下,情況會愈來愈嚴重。
只要在走路時,留意挺胸及將傾前的肩胛骨拉後至正常位置,同時用少許力收腹,夾緊臀部。正確的姿勢可以使我們的肌肉受力重新變得均衡,改善盤骨移位。
二、盤骨矯正操
影片來源:東方新地 More 雜誌
盤骨矯正後可以改善恢復美麗腰線,穿得下更小的褲子!我們一起加油吧~