無論上班或是上學,作為都市人的通病就是怎麼樣也免不了久坐不起的情況。如果一不留神養成了坐姿不正確的習慣,更是很容易便會引致「脊柱側彎 」。
什麼?我還年輕怎麼會這樣嚴重?不要再以為這些骨科病只會出現在老人家身上了!若生活習慣不佳,任何疾病都可以有年輕化的趨勢。如果你也是和小編一樣,看到身邊有朋友不慎中招才感到擔憂,那麼就要趕快多了解這個病,一起來防患於未然吧!
脊柱側彎是什麼?
不論方向向右、向左,導致脊椎異常彎曲或移位的病症就是脊柱側彎!這不但會影響外觀,嚴重者還會在背部形成腫塊,令肺部功能受損。其徵狀主要包括:
1) 肋骨、肩胛骨凸出
2) 腰部或整個身體向一邊傾斜
3) 頭部的位置並不能與盤骨的中心對齊
4) 肩胛骨左右有不對稱的突出
5) 肩膀高低不一
6) 亞當測試 (Adam test): 腳與肩同寬站立,雙手合十向前彎,背部有不對稱的突起
假如發現自己的身體出現以上狀況,你很有可能已經不幸地成為了其中一個病患。想要趕快糾正的話,除了
1)保持良好坐姿(如:不要盤腿坐,長期低頭看手機)
2)配合定期的伸展性運動
3)多吃一些補鈣食品
4)含有豐富維他命D的食物亦有助患者更好更快地吸收鈣質
說到這裡,小編深信,任何人都不會想等到自己無法正常活動,或是要做手術的那一刻才開始後悔。其實骨骼健康對小孩、青年、男性、女性都同樣重要,與其坐在電腦前繼續擔心下去,不如今晚就來煮一下這些補鈣食品,好好保養自己的骨頭吧!
(資料來源:衞生署)