香港人生活同工作同樣忙碌,三餐和作息又不定時,加上經常外出飲食的習慣,長期進食高糖、高鈉及高熱量的食物,最糟糕的還是缺乏運動,令近年「三高」不再限於是年長人士,更有年輕化趨勢。
甚麼是「三高」?
三高是指高血脂、高血壓、高血糖。由於三高沒有明顯徵兆,發現得太遲的時候,嚴重者甚至會引致中風及其他疾病!不要因為年輕就掉以輕心,於2017年衞生署調查顯示,發現半數港人過重及肥胖,預料未來10年,每1,000名30歲以上港人,就有約百人患上心血管疾病。
怎樣預防三高及中風?
預防三高,第一步可從飲食開始。所謂病從口入,除了要依照低糖低鹽低油及高纖飲食模式,也可試試以下針對三高的3種食譜。
降低高膽固醇的食物 - 燕麥
針對高血糖的食物 - 秋葵
幫助降血脂的食物 - 芹菜
定期檢查,防患未然
要及早預防三高及中風,除了食療外,最重要還是定期進行身體檢查,防患於未然。除了詳盡的身體檢查外,坊間亦有較簡單快捷的「全自動視網膜圖像分析(ARIA)中風風險血管健康篩查」,讓你於30分鐘內了解自己的中風風險,方可及時採取相應行動。ARIA中風風險檢測準確率達93%,而且過程完全非入侵性,安全方便。
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推廣期:由即日起至2019年6月30日
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受條款約束
資料來源: 多吃芹菜 護肝降血脂,燕麥與膽固醇,衛生署