春天天氣逐漸回暖,正是萬物開始活躍的時節,這時亦是人體肝氣盛的時間,最適合養肝調理身體。除了在肝排毒時間晚上11點前入睡,戒走重口味食品和少喝酒之外,其實在飲食方面注重一下,同樣可以做到養肝效果!
【如果你有以下症狀,是時候養肝!】
1.無端感到疲倦
2.脾氣特別大、煩躁
3.受傷後不易止血
4.眼睛乾澀
5.口乾口苦
6.臉色晦暗
想養肝的朋友不妨在飲食中,選擇一些可補陽氣、性溫味甘的食物:
【養肝食物】
青綠色食物:青菜、青椒、深綠色海帶、菠菜、韭菜
蔬菜:茼蒿、豆芽菜、蘆筍、紅蘿蔔、蔥蒜、番茄、山藥
中藥材:菊花、玫瑰花、枸杞、山楂、決明子、桂圓
補血食物:甘草、紅棗、木耳、栗子
穀類:糯米、黑米、高梁、黍米
海鮮類:白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如蠔等