人人都話入睡前3個鐘不可進食,否則減肥效果就會大打折扣,不過講就容易,有時真的餓到完全無辦法,在床上只會愈滾愈肚餓,最後眼光光等天光。為減肥導致失眠?No Way!減肥最忌就是肚餓,宵夜可以食,最重要是食得聰明,間中一次宵夜其實無問題。
1. 乳酪
乳酪可以促進腸胃蠕動、改善便秘,還有助於提升免疫力,餓的時候食一杯可以滿足甜品胃,又有飽足感,不過要注意乳酪的糖分啊!
2. 番薯
番薯含有豐富纖維素,不但有飽足感,而且有抗氧化功效,無論普通黃心番薯或紫心番薯都一樣極具營養價值。
3. 低糖豆漿
一杯低糖豆漿可以提供蛋白質,而大豆皂、異黃酮類的化合物能夠調節內分泌系統,對女性來說是減肥和養生必備飲品。
4. 堅果
堅果含有不飽和脂肪酸外,還有高蛋白質、礦物質、維生素、纖維素等,以及含有幫助催化脂肪的微量元素,但緊記只可食天然堅果,加工類堅果應該避免。
私下送你幾個減肥食譜,令你減肥路上不用捱餓!