日日面青口唇白,一副體虛氣弱的樣子,就算個妝化得再靚,都難免「首飾箱都變成藥箱」。想保持面色紅潤,除了做運動提升血液循環之外,亦可以由食物入手,透過進食高鐵質食物來補血。不要以為小編又要介紹紅棗,其實有很多比紅棗更補血的食物,你又知幾多?
1. 黑木耳
每100克黑木耳含有46毫克鐵質,比起牛肉更多,吃20克份量就可以取代40顆紅棗,是鐵質中的王牌食物。
2. 蜆
每100克蜆含有28毫克鐵質,是紅棗的20多倍,間中食用可以吸收足夠鐵質。
3. 黑芝麻
每100克黑芝麻含有23毫克鐵質,能夠促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
4. 豬潤
每100克豬潤含有18毫克鐵質,大約是成年女性一天的攝取份量,吸收率比植物性鐵質高,但需注意膽固醇含量亦比一般補血食物高。
想每日面色紅粉緋緋,除了多食高鐵質食物之外,亦要注意進食禁忌,例如不可以和維他命C豐富的食物同吃,也要減少飲用咖啡和茶,才可以令鐵質數字慢慢上升,從根本解決問題~