便秘是都市人的大敵,毒素在身體積聚得太久的話,會引發口臭、皮膚差等問題,可謂人見人怕。解決便秘有很多方法,除了在早上多喝溫水、做運動、吃得健康之外,最近《Dr. Axe Food is Medicine》網站上有報道指飲用鹽水可以有助促進新陳代謝,令體內自然排毒。Dr.Axe建議將2茶匙天然海鹽放入1公升溫水,攬拌均勻後在5分鐘內飲用即可,最好在早上空肚飲用效果更佳,配合適當腹部按摩即可。
正確飲用鹽水可以有緩解便秘的效果,但人人體質不同,飲鹽水排毒的效果都不一樣,這個方法只可作急救之用,最好數星期一次,否則會導致電解質失衡、脫水或肌肉無力等,而有高血壓、心血管問題的人士就不建議飲用。除了以上方法,大家不妨參考以下食譜,煮出高纖健康菜式,幫助排便啦!
彩椒藜麥焗釀番茄
芒果藜麥虎蝦沙律
蒸番薯藜麥飯配黑松露醬
參考資料:HK01 https://goo.gl/iwcMZW