每逢星期一的鬧鐘響起,由起床到吃早餐、坐公車,到現在坐在辦公桌前滑手機的一刻,你纏上了以下多少個症狀?
1. 睡眼惺忪、呵欠連連
2. 注意力不集中、工作效率低
4. 對同事的話題提不起半點興趣
3. 情緒低落,只想找一個角落躲起(睡覺)直至下班
大家在忙碌的一週工作後,都會爭取在週未補眠,讓身心放鬆。可惜兩天「充分」的睡眠過後,反而加添了星期一的疲勞感!啥咪?我們用對了休息的方法嗎?
疲憊很多時是來自我們一段時期內過份持續、一成不變的生活方式,所以最好的休息方式並不是繼續「持續」去狂睡和瘋玩,而是每天適當地安排生活、工作、休息的時間,張弛有度~
有統計顯示,瑞典人的工作壓力是全球最低,幸福度卻是全球第10,他們幸福的關鍵其實就是在於:Fika。
Fika 瑞典文是咖啡(kaffe) 的意思,是名詞也動詞,成就了瑞典人對咖啡的迷戀和每天的一個重要的休息方式和習慣。基本上他們會在早上10點和下午3點左右各休息一次,來一個「coffee break」,喝一杯咖啡,配上一些調胃的烘焙小點。
#1苿莉花意大利脆餅
參考食譜: http://bit.ly/2n1z2MT
#2免烤花生燕麥曲奇
參考食譜: http://bit.ly/2oqfkLd
#3肉桂卷
參考食譜:http://bit.ly/2ntBeIp
#4巧克力豆餅乾
參考食譜:http://bit.ly/2oxGoEX
他們喝的咖啡不會很濃或很大杯,更不用快速喝完然後去趕工作或會議。喝咖啡本身是為了要讓自己在工作和工作之間,能短暫拋開手上的忙碌,把握一個放空的時間,喘一口氣,與同事細味當下的放鬆。
或許,我們只是需要個藉口去緩下步調,重整自己,然後再重新出發~