就算用多少護膚品,或是去美容院做facial,也解決不了暗瘡問題?其實暗瘡的起因與飲食息息相關!只要嘗試改善飲食習慣,就可以防止暗瘡爆發,節省購買護膚品或美容療程的金錢!來看看預防暗瘡應忌食哪3類食品,和它們對皮膚造成的害處吧!
1.高GI(升糖指數)食品
高GI的食物指精製碳水化合物食品,例如蛋糕丶麵包丶曲奇餅和大部份含精製糖的甜點,進食後體內會產生胰島素,而過多的胰島素會增加臉油,令油脂分泌上升,增加長出暗瘡的機會。 除此之外,胰島素上升也會令身體產生炎症,破壞膠原蛋白和彈性蛋白,令皮膚鬆弛。
2.咖啡因
咖啡丶汽水和能量飲品等含咖啡因的食品會令人體產生壓力荷爾蒙,當中包括皮質醇,導致皮膚的油脂分泌增加丶毛孔閉塞,有機會令暗瘡惡化。所以,除了避免進食含咖啡因的食品,亦應舒緩壓力,保持身心放鬆,減少壓力荷爾蒙的分泌。
3.奶類製品
牛奶含有天然荷爾蒙,進食後會令油脂腺分泌增加,令毛孔更容易堵塞,導致暗瘡的形成。以為脱脂奶就不會加劇油脂分泌?研究發現脱脂奶於製造過程會令荷爾蒙增加,換言之長暗瘡的機會更高!因此,應盡量減少進食任何奶類製品,例如雪糕丶乳酪和芝士等。
那面對暗瘡問題,有甚麼是可以吃的呢?你可以多吃含鋅的食物,例如蠔丶豬肝和堅果等,亦應補充維他命A,在膳食中加入紅蘿蔔丶木瓜和南瓜等食材。這些食物都有助改善暗瘡呢!
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