你有沒有:
1. 早上眼睛浮腫
2. 平時合適的戒指變緊
3. 到了下午你的鞋子感覺窄了
4. 早晚體重有3-4磅差異
5. 用手指按一下腳,肌肉凹陷後慢慢才彈回來
如果你有以上症狀,那很可能是有水腫囉!然而,千萬不要因為水腫就不喝水,因為在身體沒有大病的情況下,水腫的原因很多時候是由身體水份不足而引起。當身體含鈉過高,細胞需要提高水份,以維持平衡狀態;所以我們在吃偏咸的食物時會有口渴的感覺。如果這時飲水不足,身體會開始鎖住身體僅有的水份,以保持水和鈉的平衡狀態,這就會引致水腫;這也解析了為甚麼外食族和不愛運動者都特別易有水腫。
常常聽到薏米,冬瓜和紅豆等食物可以去水腫,但到底要怎樣配搭呢?附上5個美味又簡單的去水腫食譜給大家,快快煮來試試吧!
1. 檸檬薏米水
http://www.daydaycook.com/daydaycook/hk/website/recipe/details.do?id=177601
2. 紅豆薏仁牛奶粥
http://www.daydaycook.com/daydaycook/hk/website/recipe/details.do?id=176998
3. 冬瓜薏米豬腱湯
http://www.daydaycook.com/daydaycook/hk/website/recipe/details.do?id=38304
4. 紅豆沙自家製湯丸
http://www.daydaycook.com/daydaycook/hk/website/recipe/details.do?id=981
5. 淮山薏米節瓜湯
http://www.daydaycook.com/daydaycook/hk/website/recipe/details.do?id=178769
*當然水腫的原因也可以是由腎臟或其他內臟的疾病引起,這些以上提及的都不適用,一定要向醫生查詢及進行檢查喔!