每天都喝水,大家對水很熟悉了吧?!不過,我們對喝水這回事或多或少都有點誤解:只要喝夠8杯水就夠了嗎?睡前真的最好不要喝水嗎?馬上來看看答案吧!
一日要喝8杯水
其實「一日要喝8杯水」只是平均數,不同年齡、體格、性別和身處不同地方的人一天需要攝取的水分都不一樣!體重較重和常做運動的人都需要喝更多水,而老人則可按口渴程度喝水,不必勉強喝8杯。
喝太水多會水腫?
當然不是啦,正常健康狀態下,多出來的水份會隨汗水和尿液排出體外,所以是不會導致水腫的。相反,身體水份不足的話,會自動存起水分應付日常功能運作,這時才會出現水腫。
睡前不應喝水
在睡覺前喝一兩口水,不但有助入眠,更可減低中風風險,何樂而不為呢?
天然礦泉水與礦物質水相同
兩者可是有著大不同呢!天然礦泉水取自未受污染的水源,未經煮沸,並含礦物成份;而礦物質水則是人工合成的,只是加入了礦物質的飲用水,礦物成份不穩定。
最佳喝水方法:
﹣ 喝暖水,有助身體吸收使用
﹣ 一小口一小口,慢慢地喝,讓身體不會有水分不足的感覺
最佳喝水時刻:
1. 起床後
2. 早餐時/ 回到辦工室時
3. 11:00pm 左右
4. 午餐時
5. 下午茶/4:00pm
6. 放工前6:00pm左右/晚餐前
7. 洗澡後
8. 睡覺前
立即記住以上喝水時間,一起喝出水嫩肌膚吧!